EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA, TRABAJO 6º 1ER TRIMESTRE.

Hola de nuevo a todos, retomamos la actividad de este blog y esta entrada  la vamos a dedicar al calentamiento. Como sabéis, en nuestras clases de educación física lo hacemos todos los días, pero ocurre que poco a poco os vais relajando y tendéis a hacerlo cada vez más corto, sobre todo si después hay juego libre. Es un error que debemos evitar y con esta entrada quiero transmitiros la importancia de hacer un buen calentamiento antes de practicar una actividad física más intensa.

El  calentamiento que hacemos en clase está adaptado y generalmente se compone de:

1.- Carrera continua suave: damos dos vueltas alrededor de la pista.

2.- Movilidad articular: nos ponemos sobre la línea del área de portería, (ahora en las líneas azules para estar más separados, por el covid) un responsable cada día dirige el calentamiento moviendo todas las articulaciones desde abajo hasta arriba para hacerlo más fácil, por eso también  en la práctica lo hemos reducido a hacer 10 movimientos y repetirlos 10 veces: tobillos, rodillas, cadera, flexión lateral de tronco, giro de tronco, hombros, brazos (y  codos, muñecas)

3.- Estiramientos: completamos los 10 movimientos con dos o tres estiramientos, normalmente estiramos los isquiotibiales, los cuadriceps y los gemelos porque son los que más usamos al correr, pero dependiendo de la sesión que tengamos, hacemos otros tipos de estiramientos en lo que podemos llamar el calentamiento específico para cada deporte.

4.- Solemos terminar con un juego de calentamiento, que elige el alumno/a responsable del día de entre una variedad de juegos de persecución que aprendimos al inicio de curso.

Y ya estamos listos para JUGAR, APRENDER Y DIVERTIRNOS,  nuestro lema de las clases de Educación Física.

Mira este VÍDEO

Os dejo varios documentos y algunos enlaces a páginas web sobre el tema que podéis consultar para responder a las cuestiones que os planteo después. Ya sabéis que los que hagan este trabajo correctamente podrán obtener hasta 2 puntos de la nota de Educación Física.

- APUNTES SOBRE EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO (Pincha aquí )

ENLACES SOBRE EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO:

http://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/10/25/el-calentamiento/

http://es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento_deportivo

http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm

http://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm

Otros VÍDEOS  interesantes:

TRABAJO SOBRE EL CALENTAMIENTO:

Contesta a estas preguntas:

1.- ¿El calentamiento hay que hacerlo antes o después del ejercicio físico? Razona tu respuesta.

2.- Construye una oración para definir el término “calentamiento”, uniendo las siguientes frase:

1. y tienen la finalidad de adaptar al organismo para dicha actividad posterior.
2. con un marcado carácter preparatorio y preventivo.
3. conjunto de actividades físicas y psicológicas.
4. realizados antes de la práctica principal.
5. que están estructuradas con un orden.

3.- Explica los objetivos básicos que se persiguen con el calentamiento.

4.- ¿Por qué hay que hacerlo de forma ordenada y progresiva?

5.- Resume las partes del calentamiento general.

6.- Diseña tu calentamiento que realizarás el día que te toque ser responsable, no te limites a poner o copiar lo que hacemos habitualmente, con lo que has aprendido puedes introducir variantes en cada una de las partes del calentamiento:

1.- Desplazamientos: piensa en distintas formas de andar o correr.

2.- Movilidad articular:

3.- Estiramientos: nosotros hacemos dos o tres pero hay muchos más…

4.- Juego de calentamiento: elige uno de los que hemos practicado.